カルシウムサプリメントの飲むタイミングとは？

サプリメント摂取の中でもカルシウムについてお伝えします。

カルシウムは酸（クエン酸）とキレートして小腸から吸収されます。

この理由により、カルシウムの吸収を促進させるために、炭酸カルシウムよりもクエン酸カルシウムのほうが吸収率は高くなるといわれているようです。特に胃酸の分泌が低下する高齢者には知っておいていただきたいことですね。

カルシウムやマグネシウムのサプリメントを飲む最適なタイミングとしては、成分が小腸に入り通過するタイミングであるといわれる、食後2～3時間後です。

カルシウムとマグネシウムには、数百種類の酵素の働きに関るミネラル（補酵素）ということも覚えておくといいでしょう。

カルシウムやマグネシウムはアルカリ性ということもあり、食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまうことで、消化不良を起きやすくしてしまうわけです。