サプリメントを飲むなら、このタイミングも、知っておいて損はないでしょう。
サプリメント飲むタイミングで、ビタミンをご存じでしょうか？
ビタミンCは、乾燥が気になる時期ですと、特に美肌を維持するために、サプリを摂取されている方も多いといえるでしょう。
では、このビタミンCしてみても、サプリメントの飲むタイミングなど、飲み方はご存じでしょうか？
ビタミンCといえば、美肌のサプリです。
このサプリメントも飲むタイミングや飲み方の目安があります。
例えば、ビタミンやミネラルは研究の歴史が長いといわれているようです。
臨床データも豊富のようで、最適な飲む時間があるといわれているようですね。
飲む時間ついては、食間や空腹時に摂取するよりも、食事中や食後すぐの摂取が最適だといわれています。この理由は、サプリメントの吸収率が低下するからのようですね。
繰り返しますが、サプリメントは、法律で食品に分類されています。この理由で、医薬品のように飲む時間を明確に表示できません。
他にも、脂溶性ビタミンのビタミンA、D、KやDHA、EPA、コエンザイムQ10などについては、脂分の多い食べ物と一緒に摂ることで、吸収率を高くすることができるようです。
サプリメントにも色々とあり、初心者向けサプリもありますし、効果的な飲み合わせもあり、喫他にも煙者が飲んではいけないものなどがあります。
基礎知識を知っておくといいかもしれませんね。
では、日本人のどのくらい数の方々が、サプリメントを飲んでいるのでしょうか？
少し気になりますよね。
厚生労働省の「国民栄養調査（平成13年）」でいわれていたのは、男性は17％、女性は23.6％の方々がビタミン・ミネラルなどのサプリを摂っていることがわかっているようです。
これは、手軽なジャンクフードが増えたことも原因が考えられますが、日本ではとくに、高齢化社会の影響もあるかもしれませんね。
それにより、若い人も飲む人が増えているようです。
ちなみに、サプリメントの中でも、ビタミンB群については、食べたものをエネルギーにする際に必要となる栄養素といわれているので、運動する際に運動する30分前に飲んでおくといいかもしれません。
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